یکشنبه, 08 اسفند 1395 09:01

جستجو در شبکه گسترده

کتاب و کتابخوانی

كتابهایی در زمینه ی فلسفه و منطق

معرفی مختصر كتابهایی در زمینه ی فلسفه و منطق با عناوین: قانون اخلاقی در درون من، فرهنگ نامه منطق و از وجود به موجود .

قانون اخلاقی در درون من

« قانون اخلاقی در درون من»

قانون اخلاقی در درون من( درآمدی بر فلسفه عملی ایمانوئل کانت)نویسنده:  اتفرید هوفه/  مترجم: رضا مصیبی/  تعداد صفحات: 352/  قیمت: 108,000 ریال

مجموعه پیش‌رو گزیده‌ای است از نوشته‌های اوتفرید هوفه، یکی از برجسته‌ترین کانت‌شناسان امروز، درباره مبانی فلسفه عملی ایمانوئل کانت.

هوفه در هفت بهره به بررسی و واگشایی سیستماتیک مهم‌ترین مفاهیم بنیادی و وجوه شاخص فلسفه اخلاق، حق، تاریخ، دین و نظریه صلح جهانی کانت می‌پردازد، مناسبات این حوزه‌ها را با یکدیگر آشکار می‌کند و توان فلسفی آن‌ها را در قیاس با دیگر مکاتب نافذ فلسفه عملی می‌آزماید.

بخش عمده نوشته‌های گردآوری‌شده در این مجموعه در بسیاری از گروه‌های فلسفه آلمانی‌زبان به‌عنوان متون درسی پایه مورد استفاده قرار می‌گیرد. این مجلد همچنین شامل گزارشی تاریخی از جایگاه فلسفه عملی کانت در دهه‌های گذشته و هم‌اکنون، اصطلاح‌نامه‌ای توضیحی برای درک دقیق‌تر برخی از مفاهیم فلسفه عملی او و کتاب‌شناسی به‌نسبت مفصلی از اهم آثار کانت پژوهی از سوی مترجم است.

فرهنگ نامه منطق

«فرهنگ نامه منطق»

کتاب فرهنگ‌نامه منطق به قلم نرگس نیمروزی که به تازگی از سوی انتشارات بوستان کتاب منتشر شده، فرهنگ‌نامه‌ای توصیفی و دوزبانه برای شرح اصطلاحات ضروری علم منطق است که بیش از سه هزار اصطلاح ضروری و پرکاربرد در علم منطق را بررسی کرده است.

دامنه اصطلاحات این فرهنگ‌نامه شامل منطق قدیم، جدید و برخی شاخه‌های آن می‌شود.

نویسنده کتاب این اصطلاحات را با بهره‌گیری از منابع فارسی، عربی، انگلیسی و پایگاه‌های اینترنتی معتبر علم فلسفه و منطق گردآوری کرده است.

نثر روان، طراحی تعدادی جدول‌ ابتکاری، مستند‌سازی اصطلاحات، تنوع حوزه‌های اصطلاحات، بهره‌گیری از منابع معتبر کهن و معاصر زبان عربی و انگلیسی، توصیفی بودن متن و جامع بودن اثر، از ویژگی‌های ممتاز این فرهنگ‌نامه به شمار می‌رود.

این کتاب می‌تواند مورد استفاده دانشجویان و طلاب حوزه‌های علمیه قرار گیرد و با توجه به این‌که اصطلاحات منطق و فلسفی در حوزه‌های علمیه و منابع درسی به وفور یافت می‌شود این اثر با هدف ساده‌سازی اصطلاحات فلسفی تالیف شده است.

کتاب فرهنگ‌نامه منطق به قلم نرگس نیمروزی با شمارگان 700 نسخه، در 992 صفحه و به بهای 410 هزار ریال برای نخستین بار از سوی انتشارات بوستان کتاب منتشر شده است.

از وجود به موجود

«از وجود به موجود»

کتاب «از وجود به موجود» با ترجمه مسعود علیا، دومین كتابی است كه از امانوئل لویناس، فیلسوف فرانسوی، منتشر شده است. بسیاری از مضامین و دغدغه‌های لویناس در این اثر او دیده می‌شوند.

این اثر در مجموعه آثار لویناس اهمیت و مرتبه خاصی دارد، چون در سیر فكری این فیلسوف، نخستین كتابی است كه گویای بسیاری از مضامین و دغدغه‌های پا بر جای اوست، مضامینی نظیر برآمدن و جدا شدن سوژه و سوبژكتیویته از وجود محض و بی‌نام و نشان، مواجهه با دیگری و استعلا به ساحت غیریت، زمان و نسبت آن با سوبژكتیویته و غیریت، دلالت‌های هستی‌شناسانه و فرا هستی‌شناسانه احوال، رابطه دوگانه و نه چندان سر راست با پدیدارشناسی و میراث پدیدارشناسانه هوسرل و هایدگر و شاید از همه مهم‌تر؛ «گذر از وجود به موجود» كه در خود عنوان كتاب نیز انعكاس پیدا كرده و خلاف مسیری است كه هایدگر در تفكرش می‌پیماید.

«مسعود علیا» مترجم این كتاب، آن را از زبان فرانسه به فارسی برگردانده و در این میان، ترجمه انگلیسی كتاب را نیز مد نظر داشته است و ترجمه فارسی مقدمه آلفونسو لینگیس، مترجم انگلیسی از وجود به موجود را در آغاز كتاب آورده است تا مخاطب را در فهم بهتر متن یاری کند.

کتاب حاضر در چهار بخش اصلی سامان یافته و رابطه با وجود و لحظه، جهان، وجود بدون جهان و اقنوم، عناوین اصلی فصل‌ها را تشکیل می‌دهند.

مخاطبان در این کتاب با مفاهیمی مانند رابطه با وجود، خستگی و لحظه، قصدها، نور، غرابت، وجود بدون موجود، بیخوابی، نهشت و در راه زمان آشنا می‌شوند.

امانوئل لویناس، فیلسوف فرانسوی‌زاده لیتوانی است. او اخلاق را به مثابه نخستین فلسفه می‌دانست. مسعود علیا مترجم این کتاب، از جمله متفکران ایرانی ا‌ست که به صورت تخصصی اندیشه لویناس را مورد توجه قرار داده و رساله دکترای خود را با عنوان «شرط امکان اخلاق در اندیشه‌ی لویناس» با راهنمایی عبدالکریم رشیدیان و شهین اعوانی تدوین کرده‌ است.

کتاب «از وجود به موجود» نوشته امانوئل لویناس با شمارگان هزار و 100 نسخه در 160 صفحه و به بهای 80 هزار ریال از سوی نشر ققنوس منتشر شده است.

 

 منابع: ایبنا،‌نشر نی


 

درمان بیماریهای روحی با كتاب!

روانکاوان خواندن رمان، شعر و مقاله را برای درمان رنج های روحی و یافتن معنایی برای زندگی توصیه می کنند.

درمان بیماریهای روحی با كتاب!

شماری از روانشناسان انگلیسی از ماه مه پارسال اجرای برنامه ای را در این زمینه آغاز کرده اند.

به موجب این برنامه به پزشکان این مجوز داده شده است که برای بیماران خود نسخه ای تهیه کنند که داروهای آن چیزی جز کتاب های انتخاب شده از فهرست کتابخانه های محله ها نیست.

استفاده از مطالعه و خواندن کتاب به عنوان یک کمک درمانی برای نخستین بار در آمریکا به کار گرفته شد و معمولاً‌ متخصصان رفتاردرمانی از این روش بهره می گیرند.

quotation mark کتاب درمانی quotation mark به ویژه برای بیمارانی که قصد تسکین و مدیریت اضطراب، درمان هراس ها یا پشت سر گذاشتن دوره های افسردگی را دارند موثر واقع می شود.

البته پزشکان برای درمان بیماران خود تنها کتاب های مربوط به تحولات فردی را توصیه نمی کنند. شعر، حکایت، رساله ها و حتی رمان ها نیز می توانند به عنوان دارو تجویز شوند.

چارلی کانگی روانکار کلینیک بلمون در ژنو و نویسنده کتاب quotation mark چظور استرس خود را در هر شرایطی مدیریت کنیم quotation mark می گوید: quotation mark رمان ها به افراد کمک می کنند خود را بهتر بشناسند، مشکل خود را شناسایی کنند، کمتر احساس تنهایی کنند، به خود بگویند که برای مشکلشان راه حل هایی وجود دارد و یا آن ها را به پرسش از خود وادار می کند.

 

 منبع: خبرگزاری آریا


در مورد بلوغ دخترانه حتما بدانيد

وجوانی مهم ترین و پیچیده ترین قسمت زندگی هر انسانی است . هنوز کسی نتوانسته این دوران را بدون تغییر و دگرگونی در گفتار و رفتار و مهم تر از همه تحول در افکار پشت سر بگذارد

در مورد بلوغ دخترانه حتما بدانيد

بلوغ دختران
با شناخت ابعاد مختلف بلوغ ، دختران این مرحله را با اضطراب کمتر و آرامش بیشتری پشت سر می گذارند.
 
در قسمت قبل به نقش جنسی و هویت جنسی اشاره شد و همین طور گفتیم که عدم تناسب در هیکل و شکل ظاهری مان گاهی باعث می شود تصویر ذهنی ناخوشایندی از خود داشته باشیم و این مسئله گاهی باعث می شود اعتماد به نفس مان را از دست بدهیم.
 
عزت نفس
از دوران قبل جنینی، یعنی وقتی که شخصیت پدر و مادرمان در خانواده هایشان ساخته می شد تا همین حالا که در حال تاجگذاری هستیم، مجموعه ارزش ها، باور ها و آرمان هایی به صورت تدریجی و به مرور زمان در ذهن ما شکل گرفته است.مثلا اگر فرهنگ پدر و مادرمان مذهبی و سنتی باشد و مادرمان هنگام بارداری قرآن بخواند و مراقب حرف هایی که می شنود یا می گوید، باشد و پدرمان مواظب باشد حق کسی را پایمال نکند،یک نوع نظام ارزشی در ذهن ما شکل می گیرد و اگر مادرمان مراقب اعمال و رفتارش نباشدنوع دیگری از نظام ارزشی در ما به وجود می آید.ما بر اساس آن ارزش ها رفتار خود را شکل می دهیم و هر عملی را که انجام می دهیم با این ارزش ها مقایسه می کنیم و از این مقایسه یا احساس خوشنودی می کنیم و به خود نمره خوبی می دهیم که به آن خود ارزشی و عزت نفس می گویند و یا احساس شکست می کنیم.

وقتی ما کودک بودیم عزت نفس بالایی داشتیم؛ ولی از روزی که حال و هوای نوجوانی به سراغمان می آید،تقریباً از دوره رشد جهشی به تدریج عزت نفس مان افت پیدا می کند.

وقتی طوفان نوجوانی به پا شد ما را از مهربانی و آرامش به پرخاشگری و آشفتگی کشاند. دیگران از ناهماهنگی انداممان حرف زدند و آینه هم آن را تایید کرد. افت تحصیلی پایش را روی کارنامه هایمان گذاشت و... در همه این لحظه ها ، هنگام ارزشیابی شخصیت مان یا ارزیابی جسم مان کمتر نمره مثبت گرفتیم و این احساس به سراغمان آمد که عزت نفسمان ترک برداشته.

اما مطالعات روان شناختی نشان می دهد که مفهوم "عزت نفس" در طی دوران نوجوانی پیوسته و در حال رشد است و فقط کمی دقت و مراقبت از طرف خانواده و جامعه لازم دارد تا آشفتگی و تزلزلی که در سیستم اعتماد به نفس در دوران نوجوانی احساس می شود ، پیشرفت نکند.

به نظر روان شناسان اجتماعی دو پایگاه مهم در رشد عزت نفس ما در دوران نوجوانی تاثیر مستقیم دارند:
1. پدر و مادر و روابط آن ها با یکدیگر: هر چه افراد در زندگی برای ما مهم تر باشند، تاثیر بیشتری بر عزت نفس مان دارند. به همین دلیل پدر و مادر بیشترین اثر را روی ما می گذارند. هر چه عزت نفس پدر و مادرمان بالا باشد، عزت نفس ما نیز بالاتر می رود؛ چون انسان هایی که عزت نفس بالایی دارند با دیگران صمیمی تر برخورد نموده و این گونه والدین با کودکانشان راحت تر و دوستانه تر رابطه برقرار می کنند و توان مندی ها ، استعداد ها و صفات خوب و بد فرزندانشان را منطقی تر می پذیرند. اگر برای کودکانشان محدودیت قائل شوند،دلیل آن را توضیح می دهند و آن ها را بیشتر مورد حمایت قرار می دهند.خصوصیت مثبت فرزندشان را در جمع بازگو می کنند و رفتار منفی دینی و اخلاقی یا اجتماعی را با زبان ساده ای که نوجوان آن را درک کند شرح می دهند.

2. جایگاه ما در گروه: با تعیین جایگاه ما دومین قدم عزت نفس در اجتماع برداشته می شود.گروهی که ما در آن هستیم و گروه همسالان و جمع های دوستانه و جایگاهی که در بین آن ها داریم ، عامل مهمی در بالا بردن عزت نفس ما دارد. میزان سازگاری، سنخیت و همزاد پنداری ما هنگام ارتباط با گروه همسالان آرام آرام ضعف یا قدرت شخصیت ما را رقم می زند. اگر گروه دوستان ما در مسیر ارزش های خانواده مان باشند و از جهت فکری ، اجتماعی و اقتصادی با هم فاصله چنانی نداشته باشیم، رشد سریع تری در بالا بردن عزت نفس مان خواهیم داشت و اگر گروهی که پس از نظام خانواده به آن وابسته می شویم با گرایش ها و باورهایمان همخوانی نداشته باشد، در سیستم عزت نفس ما اختلال ایجاد می کند.
 بلوغ دخترانه, حال و هوای نوجوانی,دوران نوجوانی

حالا اگر به هر دلیل احساس می کنیم در سیستم عزت نفس مان اختلال هایی ایجاد شده راهبرد هایی برای بهبود بخشیدن به آن وجود دارد:
1. مهارت های جدید یاد بگیریم: استعداد ها و توانمندی هایمان را کشف کنیم و در راه بارور کردن یا رشد توانایی هایمان تلاش کنیم.

آموزش مهارت ها در کنار زندگی روزمره احساس شایستگی و مفید بودن را در ما تقویت می کند.

2. طور دیگری نگاه کنیم: باید شناخت جدیدی نسبت به صفات و خصوصیات شخصی مان پیدا کنیم. صفات بد و خوب مان را مرور کنیم و دلیل اصلی آن را جویا شویم. شناخت جدید به ما یاد می دهد این فیلتر را که دیگران روی ذهنمان نصب کرده اند، تغییر دهیم و به مسائل جور دیگری نگاه کنیم. اگر احساس می کنیم عزت نفسمان دچار مشکل شده به کمک مادر، دوست یا یک درمانگر، اتفاقی را که باعث احساس حقارت در ما شده بازگو و دلیل ارزش گذاری منفی از آن حادثه را جستجو کنیم تا به شناخت جدیدی از مسائل برسیم.

3.به نکات مثبت شخصیت و زندگی مان بیشتر توجه کنیم: افراد موفق آن هایی نیستند که از ما با استعداد تر ، زیبا تر یا ثروتمند ترند. افراد موفق به خصوصیات مثبت شخصیتی شان بیشتر توجه می کنند و این جنبه ها را پرورش می دهند.

4. عضو یک گروه دینی شویم: اریکسون معتقد است: ما در دوره نوجوانی نیاز داریم به مکتب های عقیدتی پایبند باشیم. چون دینداری باعث می شود جهت گیری ثابت و مستمری در زندگی شخصی و اجتماعی دنبال کنیم. روان ما به دنبال وحدت بخشیدن و یکپارچه کردن ایده ها و عقاید مختلف است و وقتی به جهان بینی منسجم و قابل قبولی می رسیم از به هم ریختگی و آشفتگی شخصیتی دور می شویم و عزت نفسمان بالا می رود.

5. ورزش را فراموش نکنیم: ورزش های گروهی برای رشد عزت نفس مفید تر است. چون احساس تعلق ما را به یک گروه یا جمع مشخصی پرورش می دهد. حتی ورزش های فردی منظم کمک می کند تا استرس هایمان را کاهش دهیم. با کم شدن استرس هورمون "سیروتونین" ترشح می شود و ما را شاداب تر می کند و می توانیم راحت تر افکار منفی را دور بریزیم . به جای غصه خوردن ، مثبت اندیش شویم و به جای بزرگ کردن مشکلات به دنبال راه چاره برای حل آن ها بگردیم.


منبع :کتاب تاج طلا


50 روش طبیعی برای افزایش انرژی

همه ی ما در طول زندگی، هر چند وقت یک بار دچار کسالت و بی حالی شده ایم. در زندگی پر تب و تاب امروزی، نیز یافتن زمانی برای این که بتوانیم باتری های خود را شارژ کنیم، کار دشواری به نظر می رسد. آهنگ زندگی در قرن بیست و یکم هر لحظه سریع تر می شود و بعضی از ما با تعجب این سوال را از خودمان می پرسیم : از کجا می توانم انرژی لازم برای انجام این همه کار را به دست آورم ؟ آیا زمانی هم برای خودم باقی خواهد ماند؟


50 روش طبیعی برای افزایش انرژی

 

همسر،خانواده ، شغل ، تحصیل ، سلامت و فراغت ، نیازهایی هستند که همواره ذهن ما را به خود مشغول می کنند. هر گاه احساس آشفتگی و بی حالی می کنید ، به یاد داشته باشید که می توانید همه ی کارها را انجام دهید و تنها باید افراد و کارهایی را انتخاب کنید که اهمیت بیشتری برایتان دارند.اگر مراقب خودتان باشید می توانید اطمینان داشته باشید که انرژی کافی برای انجام کارها و رسیدن به شادی را نیز خواهید داشت. پیروی از یک رژیم غذایی سالم و انجام منظم ورزش های عمومی می تواند بدن شما را در بالاترین سطح از توان خود قرار دهد .

 

این کتاب به شما کمک می کند تا ذخایر فزاینده ی انرژی خود را چه از لحاظ جسمی و چه روحی کشف و از آنها استفاده کنید . با یادگیری تنظیم امور زندگی،می توانید تمام کارها و وظایف خود را انجام دهید و در نهایت،وقت اضافه نیز داشته باشید.

کتاب حاضر در قالب  50 روش طبیعی برای افزایش در بخش های بسیار ساده و قابل دسترسی آورده شده است.روش های سریعی را برای راه اندازی مجدد اندام های بدن، تقویت و بالا بردن انرژی خود و ذخیره ی آن حتی بدون استفاده از مواد کافئین دار می آموزید . رژیم غذایی و تامین مواد مغذی و تامین مواد مغذی برای بدن ، یکی از مهم ترین مایحتاج روزمره برای داشتن یک زندگی سالم و فعال است . در این کتاب ، اطلاعات مفیدی را در مورد فواید گوشت قرمز ، ماهی و ماکیان ، میوه و سبزیجات ، دانه ها و غلات به دست می آورید . هم چنین طرز تهیه برخی نوشیدنی ها و جوشانده های مقوی،ورزش، رایحه درمانی و شیوه های ماساژ و غیره را به شما معرفی می کند که هر یک از این رهنمود ها با به کار گیری روش های سالم و طبیعی برای تقویت و بازیابی جسم و روح شما طراحی شده اند و جریان انرژی در شما افزایش می یابد به علاوه روش های سریع برای بازیابی انرژی مانند پاک کردن ذهن را به شما یادآوری می کند که این قدرت را دارید که بتوانید به بهترین شکل ممکن زندگی کنید. قسمت هایی از کتاب حاضر و توصیه های آن به قرار زیر می باشد :

 افزایش انرژی با تغذیه

کنترل دقیق رژیم غذایی روزانه ، استفاده متنوع از غذاهای تازه و فرآیند نشده ی حیوانی ، آب پوش کردن بدن با مصرف فراوان آب ، استفاده ی محدود از قهوه و دیگر جوشانده های گیاهی کافئین ار ، پرهیز از مصرف الکل ، شما را در شرایطی بسیار متعادل و هماهنگ نگاه می دارد مصرف غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین های a,c,e شما را از آلودگی های مضر شیمیای و زیست محیطی و همین طور یورش بیماری هایی که در کمین شما هستند ، مصون نگاه می دارد.

با ورزش دوباره جوان شوید.

بسیاری از مردم از نتایجی که از ورزش و فعالیت های بدنی به دست می آوردند به راستی شگفت زده می شوند و با این کار نه تنها انرژی آن ها تقلیل نمی یابد بلکه بیشتر نیز می شود ورزش باعث می شود اکسیژن بیشتری به جریان خون راه یابد و از این طریق سوخت و ساز بدن و در نتیجه انرژی را افزایش می دهد ، هم چنین برخی از آثار دراز مدت انجام ورزش های منظم عبارت اند از : تنظیم کار ماهیچه ها و قلب ، جلوگیری از چاق شدن و هم چنین با آزاد کردن اندورفین ، نشاط را به ارمغان می آورد تا بهتر و راحت تر بتوانید مشکلات روزمره ی خود را حل کنید.

اگر مراقب خودتان باشید می توانید اطمینان داشته باشید که انرژی کافی برای انجام کارها و رسیدن به شادی را نیز خواهید داشت. پیروی از یک رژیم غذایی سالم و انجام منظم ورزش های عمومی می تواند بدن شما را در بالاترین سطح از توان خود قرار دهد .
برای دست یافتن به سلامتی ، بهتر است هر دو نوع ورزش های ایروبیک و غیر ایروبیک را انجام دهید.ورزش های ایروبیک باعث بالا بردن ضربان قلب ، آب کردن چربی ها ، افزایش مقاومت و مصونیت بدن می شوند. پیاده روی ، شنا ، تنیس ، دوچرخه سواری بازی هایی که با توپ انجام می شوند از جمله ی این ورزش ها هستند که علاوه بر تاثیر بسیار مطلوب منجر به شادی و نشاط نیز می شوند.

ورزش های غیر ایروبیک ، باعث تنظیم و تقویت ماهیچه ها و افزایش چگالی استخوان و همین طور جلوگیری از درد کمر و مفاصل می گردند.وزنه برداری ، اسکواش و تمرین های مختلف وزنه برداری از این دسته ورزش ها هستند.

احساسات

فراموش نکنید که اهمیت دادن به احساسات یکی از ضروری ترین قسمت های برنامه ی افزایش انرژی است . روش های ارائه شده در این کتاب ، به شما کمک می کند تا با زیبایی ، لطافت و بهترین احساس با دنیای بیرون مواجه شوید .

باتری های خود را شارژ کنید

مخالفت در برابر برخی باورهای عمومی و انجام کارهای خرق عادت ، بهره وری شما را چه در خانه ، محل کار و یا هنگام مواجهه با مشکلات خانوادگی افزایش می دهد. بخصوص زمانی که تحت فشار هستید و نیاز به شارژ کردن باتری های خود دارید ، این کار بسیار موثر است . انجام تمرین هایی برای کمک به خویش بسیار ساده است.

از روش های تنفس گرفته تا یک پیاده روی کوتاه در اطراف منزل . هم چنین انجام کارهای نشاط آور مانند رقصیدن و خندیدن روح شما را تازه می کند و روحیه ی لازم را برای انجام کارها و مسئولیت های تان به شما می دهد.

افزایش انرژی

با استفاده از روش های ارائه شده در این کتاب با خستگی و فرسودگی به مبارزه برخیزید و نشاط و سرزندگی خود را هم در کوتاه مدت و هم در دراز مدت افزایش دهید.با انتخاب غذاها ، نوشیدنی ها ، ویتامین ها ، ورزش ها و فعالیت های زیبایی ، سلامت جسمی خود را تثبیت و از تفکر سالم و کارآمد برخوردار شوید.

    

مشخصات کتاب

نویسنده:تریسی كلی

مترجم:لیلی بهنام

ناشر:نسل نواندیش


250 روش برای نه گفتن

 بله...البته...مشکلی نیست... کلماتی هستند که بی اراده و بدون این که واقعیت داشته باشند از دهان شما خارج می شوند و خیلی دیر به این نتیجه می رسید کاری که از شما خواسته شده است را دوست ندارید انجام دهید و یا وقتی برای آن ندارید . شاید شما توان مالی ندارید که به کسی قرض دهید ، وقت آن را ندارید که با دوستانتان به خرید بروید و یا کاری که همکارتان به شما محول می کند وظیفه شما نیست اما انجام می دهید . خودتان هم تعجب میکنید که چطور انجام چنین کارهایی را پذیرفته اید. از خود می پرسید چگونه این مسائل برای من پیش می آید؟

250 روش برای نه گفتن

 

وقتی دو ساله بودید بدون هیچ مشکلی به راحتی فریاد می زدید: نه! اما کم کم این کلمه از شما دور شد.هر چه بیشتر نه می گفتید پدر و مادرتان عصبانی تر می شدند آموزگارتان این کلمه را غیر قابل قبول می دانست.وقتی بزرگتر شدید از این می ترسیدید که با نه گفتن عشق و وفاداری پدر و مادر و یا دوست خود را از دست بدهید.بدون شک بسیاری از این ترس ها در زندگی کنونی شما و در روح و روان شما همچنان وجود دارد. خیلی مواقع فکر می کردید اگر نه بگویید و کاری که از شما خواسته شده است را انجام ندهید دیدشان نسبت به شما عوض خواهد شد جایگاه خود و یا علاقه اطرافیانتان را از دست خواهید داد. بارها شاید شده باشد که خودتان را به زحمت و دردسر انداخته اید که برای دیگران کاری انجام دهید و برخلاف میلتان عمل کرده باشید و حتی از کار خود گذشته اید و زمان زیادی را صرف  کرده اید تا به کار دیگران رسیدگی کنید تنها و تنها برای اینکه نه نگویید و با شاید توانایی گفتن نه را نداشته اید. 

بسیاری از افراد بر این باور هستند که کلمه نه با خود واکنش های شدیدی را به همراه دارد.ترس از طرد شدن و نادیده گرفته شدن بسیار شدید است. باید این را باور داشته باشید که در واقع ضرر و آسیبی که کلمه بله روی شما می گذارد خیلی بیشتر از آسیبی است که با نه گفتن شما روی افراد دیگر گذاشته می شود.افرادی که مدام پاسخ های مثبت می دهند افرادی بی اراده ضعیف و ناتوان هستند که در نتیجه زندگی غمناکی داشته و باعث آزار خود می شوند .

دلیل دیگر برای بله های غیر قابل کنترل ناتوانی برای فکر کردن در مورد آنچه از ما خواسته می شود است.آنچه که شما را از نه گفتن باز می دارد معمولا در متن سوال و درخواستی است که از شما پرسیده می شود و ترس از نا امید کردن و رنجاندن دیگران باعث می شود که در این زمینه ناتوان باشید.در این شرایط در یک محیط خاکستری قرار گرفته اید که هیچ تصمیمی نمی توانید بگیرید.درخواستهایی که مدام از شما می شود شما را هر چه بیشتر گرفتار این محیط خاکستری می کندتا زمانی که دست از قبول درخواستها برنداشته تا فکری به حال خود بکنید همچنان در این حالت می مانید.در عین حال این موضوع هم باعث آزار شما شده و هم کسی که نمی توانید به او نه بگویید باعث رنجش شما می شود تا جایی که حتی ممکن است نسبت به او دلسرد شوید و در درون خود احساس کنید که از شما سوء استفاده می شود. ولی در واقع اینطور نیست ما خودمان هستیم که با اعمال خود انتظارات دیگران را از خود بیشتر می کنیم و یا اجازه می دهیم که دیگران از ما خواسته های زیادی داشته باشند باید بدانید هر چه بیشتر به دیگران یاری دهید انتظارات بیشتری از شما خواهند داشت.

اگر پاسخ منفی دادن به درخواست های دیگران شما را نگران می کند باید به این فکر کنید که آیا آنقدر که شما نگران این هستید که دیگران درموردتان چگونه فکر می کنند آنها توجهی به شما دارند؟

قبل از گفتن جملة «مشكلی نیست، آن را برایت انجام می‌دهم»، به «نه» گفتن فكر كنید. با «نه» گفتن شما عقاید خود را مطرح كرده، حق خود را طلب می‌كنید و مالك و صاحب‌اختیار زندگی خود خواهید بود. البته این به معنی خود محوری و خودخواهی نیست. کمک کردن به دیگران بسیار خوب و لذت بخش است و قرار هم نیست که به تمام درخواستهایی که از شما می شود پاسخ منفی دهید ،خودتان هم این را نمی خواهید، ولی تا زمانی که این کمک باعث رنجش ، تحت فشار قرار گرفتن و به سختی افتادن و یا با عدم رضایتتان همراه نباشد.

اگر همه به راحتی بتوانند در موقعیت هایی که تمایل به انجام کاری ندارند و یا کاری به سختی از دستشان بر می آید و خود را برای انجام آن به آب و آتیش می زنند و در نهایت از کاری که می کنند ناراضی هستند به راحتی نه بگویند هیچ یک از این مشکلات به وجود نخواهد آمد.

به جای عصبانیت از انجام کارهای اضافی دیگران و سرزنش خود که چرا خود را با گفتن نه خلاص نکردم گفتن یه نه می تواند از مخمصه نجاتتان دهد.این کلمه را یاد بگیرید و در جاهای مناسب و در صورت لزوم بدون ترس بکار ببرید.حتی زمانی که رابطه دوستانه شما با دیگران هنوز پابرجاست یک نه گفتن ممکن است باعث شود احساس ناراحتی کرده و فکر کنید که خود را از دیگران جدا کرده و مغرور به نظر می رسید. ولی به واقع اینطور نیست دیگران پس از چند بار شنیدن نه از شما یه این نتیجه می رسند که شما برای خود حقی قائل هستید و به خودتان ،وقتتان و انرژی که صرف می کنید اهمیت می دهید. این را به یاد داشته باشید که گاهی با گفتن کلمه بله زیانهای بیشتری نسبت به گفتن نه به شما وارد می شود.

بعد از قبول مسئولیتها شک های شما یک به یک پدیدار میشوند.آیا من وقت دارم تا در اسباب کشی به دوستم کمک کنم؟در این حالت از قبول چیزی خارج از توانتان احساس نا امنی به شما دست می دهد.حال سوالات بزرگی برایتان به وجود میاید.از خود می پرسید:چطور میتوانی چنین مسئولیت بزرگی را انجام دهی؟چه بهانه ای برای انجام ندادن آن می توانی داشته باشی؟میخواهی طفره بروی و یا دروغ بگویی؟اکنون در چنین شرایطی توجه کنید که با خود چه می کنید:

نگرانی مداوم...سعی در فریب دیگران و وارد کردن افکار منفی به درون خود.در حالیکه می توانستید با یک نه ساده هیچ کدام از این مشکلات را نداشته باشید واقعا چرا باید خودمان را در چنین شرایطی  قرار دهیم؟

قبل از گفتن جمله «مشكلی نیست، آن را برایت انجام می‌دهم»، به «نه» گفتن فكر كنید. با «نه» گفتن شما عقاید خود را مطرح كرده، حق خود را طلب می‌كنید و مالك و صاحب‌اختیار زندگی خود خواهید بود. البته این به معنی خود محوری و خودخواهی نیست. کمک کردن به دیگران بسیار خوب و لذت بخش است و قرار هم نیست که به تمام درخواستهایی که از شما می شود پاسخ منفی دهید ،خودتان هم این را نمی خواهید، ولی تا زمانی که این کمک باعث رنجش ، تحت فشار قرار گرفتن و به سختی افتادن و یا با عدم رضایتتان همراه نباشد.

نه گفتن شخصیت شما را تغییر نمی دهد،بلکه کمکتان میکند تا وقتی میخواهید حفره های خالی زندگیتان را پر کنید و کاری را که خارج از توانتان است انجام ندهید،خود را ثابت کنید.همیشه یک نه آماده داشته باشید و در موقع لزوم از آن استفاده کنید.البته مواظب باشید، اول ببینید با چه کسی طرف هستید شاید لازم باشد در برابر او کمی نرمش و ملایمت به خرج دهید.

شاید از جمله افرادی باشید که بی اراده هر چیزی را می پذیرید و به راحتی خواسته های دیگران را برآورده می کنید تنها به دلیل اینکه نمی توانید به خواسته های خود فکر کنید. تا زمانی که خود را برتر از هر چیزی ندانید و خواسته هایتان را بر هر چیز دیگری رجحان ندهید همچنان بلی می گویید.

لزومی ندارد بله را حتما به زبان آورید،قبول کردن و داوطلب شدن برای انجام خواسته های دیگران هم فرقی با بله گفتن ندارد.می دانید چرا این کار را انجام می دهید؟ شاید به این دلیل که از تشکر کردن و قدردانی که دیگران از شما می کنند لذت می برید.

اگر فردی هستید که برای نه گفتن در مقابل خواسته های دیگران مشکل دارید، باید سعی کنید تا با برطرف کردن این مشکل زندگیتان را ساده تر و خوشایندتر کنید. 

کتاب «250 روش برای نه گفتن» به نویسندگی سوزان نیومن در 206 صفحه توسط انتشارات سلسله مهر منتشر شده است این کتاب به تمام آنهایی کمک می کند كه با گفتن «بله» خود را درگیر كارهایی می‌كنند كه هیچ تمایلی به انجام آن ندارند. نگارنده در كتاب به بیان مطالبی چون اصول «نه» گفتن و روش «نه» گفتن به دوستان ،خانواده و افراد واقعا سرسخت می‌پردازد و به آنها آموزش و راهنمایی هایی می دهد تا چگونه نه بگویند و اجازه ندهند دیگران از آنها سوءاستفاده كنند درس هایی که در این کتاب داده می شود،اراده را قوی کرده و زمان بیشتری را برای تصمیم گیری می دهد.


مشخصات کتاب

نویسنده:سوزان نیومن

مترجم:هانیه حق نبی مطلق

ناشر:سلسله مهر